최근 검색창을 자주 오르고 내리는 허브 중에 하나가 바로 ‘시서스(cissus) 가루’이다. 다이어트에 효과가 있다는 입소문이 퍼지면서 연예인의 다이어트 비법으로 갑자기 유명해지기 시작했다. 처음에는 해외 직구를 통해서만 구매가 가능했는데 이제는 시서스가 포함된 한국 제품들도 쉽게 볼 수가 있을 만큼 접근성이 좋아졌다. One of the herbs that si frequently shown is 'cissus powder'. As rumors spread that it was effective in diet, it suddenly became famous as a celebrity's diet recipe. Initially, it was only available for purchase through overseas direct purchases, but now Korean products that contain Cissus are easily accessible so that you can easily see them. “시서스 가루가 다이어트에 효과가 있다?" 아유르베다에서 시서스는 다이어트와는 다른 목적으로 사용되고 있다. 어떻게 해서 시서스 가루가 다이어트 효과가 있다고 알려졌는지 궁금해졌다. 시서스 가루와 체중감량에 대한 논문을 찾아보기 시작했다. 생각보다 양이 많지는 않았다. 그 중 가장 많이 보이는 논문 하나를 이야기해보자 한다. In Ayurveda, the Cissus is used for a different purpose than a diet. I wondered how the Cissus powder was known to have a diet effect. I started looking for papers about Cissus powder's weight loss effect. There wasn't much more than I thought. but Let's talk about one of the research papers. 실험은 간단했다. BMI (신체질량지수)를 기준으로 25~29 사이인 비만환자와 30 이상인 고도비만 환자를 3그룹으로 나눠 실험을 진행했다. 비교군 (일반적인 생활을 한 그룹) 시서스를 먹으면서 일반식사를 한 그룹 시서스를 먹으면서 식단조절도 같이 한 그룹 참고로 식단 조절을 한 그룹은 하루 2100~2200 칼로리 정도를 식사량을 조절했고 모든 그룹은 운동을 따로 하지 않았다. 8주간의 실험이 끝난 결과는 다음과 같았다. The experiment was simple. Based on BMI (Body Mass Index), the experiment was conducted in three groups of obese patients between 25 and 29 and patients with high obesity over 30. A. Comparative group (group of general living) B. A group having a regular meal while eating CissusC. A group with diet control while eating Cissus For reference, the group that adjusted the diet, which is amount of meal to 2,100 to 2,200 calories per day, and all groups did not exercise . The results of the 8-week experiment were as follows. "시서스 복용만으로 8주후 6cm 허리 둘레 감소" 논문에 따르면 허리둘레 감소가 인상적이다. 예를 들어 허리둘레가 90cm인 사람이 시서스를 복용하는 것 만으로 8주후면 6cm 정도가 줄어든다는 것이다. 중요한 점은 운동과 식단 조절을 따로 하지 않고 시서스의 복용만으로 체중 감량의 효과를 보였다는 점이다. According to the paper, the reduction in waist circumference is impressive. For example, a person with a waist circumference of 90 cm is about 6 cm shorter after 8 weeks just by taking Cissus. The important point is that it showed the effect of weight loss by taking only Cissus without taking exercise and diet control. 시서스의 놀라운 효능은 여기서 끝나지 않는다. 실험자들의 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 흔히 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 부르는 HDL 콜레스테롤 수치는 높아졌다. 동시에 혈당 수치 역시 낮아진 결과를 보여줬다. 단순하게 체중만 감소되는 것이 아니라 체중과 관련 있는 ‘대사성 증후군’의 증상들이 같이 좋아진 것이다. The amazing efficacy of the Cissus does not end there. The blood cholesterol level of the experimenters was lowered, and the HDL cholesterol level (commonly called 'good cholesterol') was elevated. At the same time, blood sugar levels also showed lower results. Not just weight loss, but the symptoms of “metabolism syndrome” related to body weight have improved. 유사한 주제를 다룬 논문이 많이 보이지 않은 것이 아쉽지만 다이어트에 관심있는 사람이라면 흥미로운 내용이 아닐 수 없다. 시서스의 인기가 이해가 가는 순간이었다. It is unfortunate that there are not many papers on similar topics, but this can be interesting result if you are interested in diet. It was a moment when the popularity of the Sears was understandable. 본 원고는 비건 12월 호에 직접 기고한 글을 정리한 내용입니다. written by Alex